Cara Mengatasi Jantung Berdebar - Ketika anda mengalami jantung berdebar biasanya anda akan merasakan panik, cemas, tangan gemetar dan lain-lain. Jantung manusia berdetak sekitar sekitar 36 juta kali dalam setahun, namun kadang detak jantung juga bisa bergerak tidak beraturan.
Jika anda mengalami detak jantung yang terlau cepat dalam jangka waktu yang lama apalagi anda mempunyai riwayat penyakit jantung anda harus waspada pada hal ini.
Berikut adalah 6 Cara Mengatasi Jantung Berdebar-debar yang bisa anda lakukan dengan mudah.
1. Duduk dengan Posisi Kaki Lebih Tinggi dari Posisi Jantung
Cara Mengatasi Jantung Berdebar yang pertama adalah Duduk dengan Posisi Kaki Lebih Tinggi dari Posisi Jantung. Cari tempat yang anda anggap nyaman untuk melakukan posisi ini, setelah itu tarik nafas dalam-dalam sampai anda merasakan rongga perut anda membesar lalu lepas nafas anda. Lakukan hal tersebut secara berulang-ulang sampai anda merasakan detak jantung anda kembali normal. Manfaat dari posisi tersebut juga akan melancarkan peredaran darah serta dapat mengatur irama detak jantung agar kembali stabil.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih yang cukup untuk tubuh tidak akan membuat dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Air putih memiliki banyak manfaat, selain menjadi zat netralisir dalam tubuh air putih juga dapat membantu anda dalam meminimalisir terjadinya detak jantung yang sangat kencang. Untuk itu disarankan minum air putih sesuai aturan.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Waktu tidur yang kurang akan menyebabkan anda darah rendah serta membuat jantung anda berdebar debar. Hal ini dikarenakan organ yang seharuanya istirahat masih bekerja sesuai fungsinya. Untuk itu atur pola tidur anda secara berkualitas dengan tidur yang cukup untuk tubuh anda. Waktu tidur setiap orang berbeda beda tergantung biologis serta umur setiap individu.
4. Mengelola Stress
Otak memang menjadi central dalam tubuh kita selain jantung tentunya, tingkat stress yang tinggi juga akan membuat jantung berdebar-debar. Untuk itu luangkan waktu 15-30 menit untuk menenangkan pikiran Anda, misal yoga, mendengarkan music atau olahraga ringan yang membuat anda merasa fresh lagi.
5. Terapkan Trik Valsalva
Trik ini dilakukan secara dadakan, misal dalam posisi yang tidak memungkinkan anda melakukan refresh otak atau istirahat sejenak. Coba tutup kedua lubang hidung dan tutup mulut Anda, setelah itu coba tarik nafas dan lepaskan. Trik ini akan membatu mereset otak anda serta menambah tekanan darah.
6. Perhatikan Obat-obatan yang Anda Konsumsi
Beberapa obat yang tedapat kandungan zat kimia akan menimbulkan efek samping, zat kimia juga salah satu yang dapat menimbulkan kinerja jantung tidak stabil. Untuk itu coba periksa kembali obat-obatan yang Anda konsumsi. Bila perlu gunakan anjuran dokter ketika mengkonsumsi obat.
Cara Lain untuk Mengatasi Detak Jantung yang Berdebar-debar
> Rubah gaya hidup dan Pola Makan yang Lebih Sehat
>Lakukan olahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu. Jogging, Yoga dll.
>Hindari Makanan yang dapat memicu jantung berdebar serta mengandung kadar gula tinggi.
>Hindari minuman berkafein dan beralkohol.
Semoga bermanfaat, Terimakasih.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Waktu tidur yang kurang akan menyebabkan anda darah rendah serta membuat jantung anda berdebar debar. Hal ini dikarenakan organ yang seharuanya istirahat masih bekerja sesuai fungsinya. Untuk itu atur pola tidur anda secara berkualitas dengan tidur yang cukup untuk tubuh anda. Waktu tidur setiap orang berbeda beda tergantung biologis serta umur setiap individu.
4. Mengelola Stress
Otak memang menjadi central dalam tubuh kita selain jantung tentunya, tingkat stress yang tinggi juga akan membuat jantung berdebar-debar. Untuk itu luangkan waktu 15-30 menit untuk menenangkan pikiran Anda, misal yoga, mendengarkan music atau olahraga ringan yang membuat anda merasa fresh lagi.
5. Terapkan Trik Valsalva
Trik ini dilakukan secara dadakan, misal dalam posisi yang tidak memungkinkan anda melakukan refresh otak atau istirahat sejenak. Coba tutup kedua lubang hidung dan tutup mulut Anda, setelah itu coba tarik nafas dan lepaskan. Trik ini akan membatu mereset otak anda serta menambah tekanan darah.
6. Perhatikan Obat-obatan yang Anda Konsumsi
Beberapa obat yang tedapat kandungan zat kimia akan menimbulkan efek samping, zat kimia juga salah satu yang dapat menimbulkan kinerja jantung tidak stabil. Untuk itu coba periksa kembali obat-obatan yang Anda konsumsi. Bila perlu gunakan anjuran dokter ketika mengkonsumsi obat.
Cara Lain untuk Mengatasi Detak Jantung yang Berdebar-debar
> Rubah gaya hidup dan Pola Makan yang Lebih Sehat
>Lakukan olahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu. Jogging, Yoga dll.
>Hindari Makanan yang dapat memicu jantung berdebar serta mengandung kadar gula tinggi.
>Hindari minuman berkafein dan beralkohol.
Semoga bermanfaat, Terimakasih.
Show EmoticonHide Emoticon